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How to Reduce Face Fat Naturally in Hindi
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Home Remdies-How to Reduce Face Fat Naturally in Hindi

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चेहरा फैट कैसे कम करें? Face Patla Karne ke Tips in Hindi? 5 आहार हैक्स और 6 व्यायाम फैट को कम करने के लिए व्यायाम

How to Lose Face Fat Fast in a Week

हम सभी को हमारे जीवन में एक समय ऐसा अत है जब हम अपने चेहरा की वसा कम करने के लिए (How to Reduce Face Fat) सोचते है। सोचे भी को ना, हम सभी के मन में सुंदर चेहरा के लिए लालसा होती है। हम अलग-अलग अभ्यासों और संपूर्ण वजन को कम करने के लिए आहार योजनाओं की कोशिश करते हैं। हम किसी भी तरह से उन चीजों को नजरअंदाज नहीं कर सकते जो चेहरे से वसा कम करने में (Remove Face Fat) प्रभावी रूप से हमारी सहायता कर सकते हैं। लेकिन चिंता मत करो, हम आपको बतायेगे कि कैसे आप अपना वजन कम कैसे कर सकते हैं और इसी के साथ प्राकृतिक रूप से चेहरा वसा कम (Lose Face Fat in a Day) कर सकते हैं।

किसी भी गोली या दवा के बिना वजन कम करने के प्राकृतिक तरीके (Reduce Face Fat Naturally) के बारे में अधिक जानने के लिए, आज हमारे पोषण विशेषज्ञों से बात करने का प्रयास करें। सिर्फ चेहरे की वसा खोने के लिए ही नहीं, आप सभी अवांछित स्थानों से वसा खोने में सक्षम होंगे।

आहार में परिवर्तन के साथ चेहरे का वसा कम करने के 5 तरीके – Ways to Reduce Face Fat

हम हमेशा मानते हैं कि भोजन कई वजन समस्याओं का उत्तर है। और चेहरे वसा को कम करने के लिए है आपको सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक संतुलित आहार का पालन करें। जो आपको ना सिर्फ आवश्यक पोषक तत्व देंगे और हमारी खाने की ज्यादा आदतों को भी सीमित कर देगा।

1. चीनी और नमक को कम कर दें – Tips for Slim Face in Hindi

आपके खून में चीनी का सेवन में वृद्धि के साथ, शरीर के लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। और इससे चेहरा पर वसा प्राप्त करने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए, चाय और कॉफी में चीनी के स्रोतों को विशेष रूप से कृत्रिम मिठास (artificial sweeteners), मिठाई सिरप ( sweet syrups) और शर्कर (added sugars) में कटौती करें। अधिक नमक होने से आपके शरीर में पानी बनाए रख सकते हैं और इसलिए इसे फूला हुआ बना सकते हैं। इसलिए, नमक सेवन को कम करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (processed foods ) और फास्ट फूड (fast foods) से बचें।

2. बहुत सारे पानी पीने – Tips to Reduce Face Fat Quickly at Home

जितना अधिक आप पानी पीते हैं उतना ही आपका शरीर मेटाबोलिक रूप से सक्रिय हो जाता है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपका शरीर आपके चेहरे और आपके गालों में शरीर के पानी को बरकरार रखता है जिससे आपके चेहरे पर वसा होता है। तो अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर के द्रव परिसंचरण (fluid circulation) को स्थिर रखने में मदद करेगा और आपको हाइड्रेटेड बनाए रखेगा।

3. संतुलित आहार के लिए जाएं – Face Patla Karne ke Tips

कुल वजन का प्रबंधन करने के लिए और चेहरे का वसा, सभी खाद्य समूहों का सेवन अति आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन (enough protein), अच्छी वसा (good fat ) तथा अच्छी कार्बल्स (good carbs) शामिल हैं। यानी, पूरी गेहूं की रोटी (whole wheat bread), जौ (barley), दलिया (oatmeal) जैसे जटिल कारक। स्वस्थ वजन घटाने के लिए उचित अनुपात में उचित भोजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन छोड़ने या भूख से मरना यहाँ बिल्कुल मदद नहीं करेगा।

Read Complete Diet Plan to Lose Face Fat Fast at Home

4. डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल करें – Lose Face Fat Fast Naturally

कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी खाद्य पदार्थ (dairy foods) वजन घटाने के लिए फायदेमंद पाए जाते हैं। वास्तव में, कहा जाता है कि आपके आहार में अधिक कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके चेहरे पर कम पानी बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसलिए, जाओ और उन कम वसा वाले पनीर (low-fat cheese) और दही (yogurt) का आनंद लें।

5. पर्याप्त नींद लीजिये – Decrease Face Fat

अनुचित नींद शरीर को वजन कम करने के लिए मुश्किल बनाता है। अपने शरीर को आवश्यक नींद देने के लिए, आपको अपनी नींद को सुधारने में एक प्रयास करना चाहिए। बहुत से विशेषयज्ञ बताते है की वयस्क (adult) को 7-9 घंटों की नींद सीमा की आवश्यकता है।

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