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Lamba Hone ka Tarika in Hindi
Lamba Hone ka Tarika in Hindi

Lamba Hone ka Tarika After 18, 20, 21, 22-Height Growth Exercise in Hindi

Lambai Badhane ke Upay in Hindi

इस पृथ्वी पर कोई भी नहीं है जो एक अच्छी शरीर की लम्बाई या ऊंचाई (Height) नहीं चाहता है। असल में, एक अच्छी शरीर की लम्बाई को एक आकर्षक और प्रभावशाली व्यक्तित्व की एक अनिवार्य विशेषता के रूप में माना जाता है। आमतौर पर, लोगों के शरीर की ऊंचाई या उनका कद उनके माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों के कद या शरीर की ऊंचाई पर निर्भर (Height Increasinf Factors) करता है।

Height Increase Tips in Hindi

वैज्ञानिक रूप से, हमारे मस्तिष्क में पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि (anterior pituitary gland) के द्वारा बनाये जाने वाले हार्मोन – सॉमेट्रोट्रोपिक हार्मोन (Somatrotropic hormone) एक व्यक्ति की ऊंचाई के लिए ज़िम्मेदार है। यदि यह निष्क्रिय (inactive) है, तो आपकी ऊंचाई बहुत कम होगी दूसरी तरफ, इसकी अति-गतिविधि के परिणामस्वरूप अत्यधिक ऊंचाई हो सकती है। अत्यधिक ऊंचाई को काम करने का कोई उपाय नहीं है हालांकि, छोटी ऊंचाई किसी व्यक्ति की हो, तो उसे बढाने के बहुत से घरेलू उपचार, पोषक तत्व और व्यायम है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि आपकी शरीर की ऊंचाई कैसे बढ़ेंगी।

शरीर की ऊँचाई के लिए युक्तियाँ और उपाय – Lamba Hone ka Tarika in Hindi

बहुत से लोगो ने हमसे हमारे Facebook Group – Hindi Home Remedies पर यह प्रश्न पूछे :

  • Tips to Increase Height after 18 in Hindi?
  • How to Increase Height after 21 in Hindi?
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  • Lambai Kaise Badhaye?
  • Lamba Hone ka Tarika?

नीचे दिए गए कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपको 18, 20, 21, 22, 25 की उम्र के बाद भी लम्बे होने में मदद करेंगे।

Height Badhane ki Exercise in Hindi- बढ़ती ऊंचाई के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक पुल अप (pull ups) जैसे व्यायाम (stretching exercises) में शामिल है। हालांकि इसके परिणामों को पूरी तरह से दिखाई देने में समय लगता है, फिर भी यह व्यायाम प्रभावी हैं। एक व्यक्ति इन अभ्यासों को करके 3 इंच तक अपनी ऊंचाई बढ़ा सकता है।

Pull Ups - Height Increasing tips in Hindi
Pull Ups – Height Increasing tips in Hindi

Height Growth Exercise in Hindi- कई आसन (योगासन) हैं जो आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसा एक आसन ताड़साना (Tadasana) है इस आसन में, आप सीधे बैठते हैं और अपने हाथों को अपने सिर पर ले जाते हैं। उसके बाद, आप दोनों हाथों को जोड़ते है इस तरह से कि आपके बाजुए आपके कानों को छूते हैं, और अपने पैर की अंगुली पर खड़े होने का प्रयास करे। 5-10 सेकंड के लिए ऐसे ही रहे और फिर मूल स्थिति पर वापस लौटें। प्रारंभ में इस आसन को 5 बार करो और फिर धीरे-धीरे, इसमें वृद्धि करें। आप सूर्यनमस्कार भी कर सकते हैं।

Tadasana - Increase your height in hindi
Tadasana – Increase your height in hindi

उचित और अच्छी तरह से संतुलित आहार (balanced diet) लेना, ऊँचाई बढ़ाने के लिए एक अच्छा और तेज उपाए माना जाता है। सुनिश्चित करें कि प्रोटीन (proteins), कैल्शियम (calcium), विटामिन (vitamins), खनिज (minerals) और जस्ता (zinc) में समृद्ध वाले आहार का ही सेवन करे। दूध न छोड़ें और कई हरे सब्जियां खाएं। यह न केवल आपकी ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करेगा, बल्कि आपको स्वस्थ और मजबूत भी करेगा।

नियमित रूप से साइक्लिंग (cycling) और तैराकी (swimming) जैसी बाहरी गतिविधियों (outdoor activities) में शामिल हों। आपकी ऊंचाई को बढ़ाने के अलावा, ये गतिविधियां आपके शरीर को टोन करने में भी सहायता करेगी। इसके परिणाम से आपको एक समग्र व्यक्तित्व और बेहतर फिटनेस स्तर प्राप्त होगा।

 

cycling height increasing tip in Hindi
cycling height increasing tip in Hindi
swimming - Fast height growing tip in Hindi
swimming – Fast height growing tip in Hindi

टेनिस (tennis) और बास्केट बॉल (basket ball) जैसे खेल खेलते रहे जिसमे आपको बहुत कूदने की आवश्यकता होती है। इससे आपको अच्छी ऊंचाई प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

basket ball to increase your height
basket ball to increase your height
tennis - Height Increasing Tip in Hindi
tennis – Height Increasing Tip in Hindi

Height Badhane ki Exercise in Hindi- आप लंघन (skipping) और स्पॉट जंपिंग (spot jumping) जैसी कसरत (exercises) भी कर सकते हैं। वे ऊंचाई को काफी हद तक बढ़ाने में सहायता करते हैं।

spot jumping - Increase height Tips in Hindi
spot jumping – Increase height Tips in Hindi
Skipping To Increase Height in Hindi
Skipping To Increase Height in Hindi

एक अच्छी ऊंचाई प्राप्त करने के लिए एक उचित नींद (sleep) बहुत आवश्यक है। इसका कारण यह है कि जब मस्तिष्क ढीला हो जाता है, तो इसमें वृद्धि हार्मोन (growth hormones) जारी करने की अधिक क्षमता होती है।

Proper Sleep - Height Increasing factor in Hindi
Proper Sleep – Height Increasing factor in Hindi

3 comments

  1. Sir mera name mukul hai maine apko fb per apna photo bheja tha meri eyes me problum thi sir uska kuch upay to bataye kya problum hai aur apko fb per msg kiya check

  2. Bohat acchi post hai apki but mera ek question hai height kitni age tak badhti hai aur running ki ja sakti hai kya 15 age hai meri kya main running kar sakta hun apne ye jo tips bataye hain kitne mahine inka.use karne se labh milega
    Sawal(2) sir main jo kuch bhi yaad karta hun agle din bhul jata hun padha hua 1 ya 2 days tak yaad rahta hai mujhe koi upay hatao taki main padha hua jyada din tak yaad rakh sakun aur main kaise jaldi yaad karun iska bji tarika bataye

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